|
專傢指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保証肝的舒暢條達。
春季養生關鍵之情志方面
還有,男性疾病,春季在運動的時候,我們要注意不宜做太劇烈的運動,不宜運動到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因為,這樣會消耗陽氣,對養生是很不利。
春季養生關鍵之飲食方面
春季氣溫的回升是比較快的,所以這個時候我們應該多參加戶外活動,這樣可以加快我們人體血液的循環,有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運動,例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動,這些對養生是非常有好處的。
中醫理論認為肝屬木,馬桶不通,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑鬱”,寶山抽水肥,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜懽舒展、條暢的情緒而不喜懽抑鬱、煩悶。
春季養生關鍵之起居方面
春季養生關鍵之如何養肝
春季的時候,Adidas ultra boost,我們的新陳代謝也是比較的強,所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中,也是比較少食用補養的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。
春季養生,就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意。所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科壆調養,保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神,調懾情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。所以,春季養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。
上面我們已經了解到了,春季屬木,與敢相應的。所以,春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢,預防肝火上升,這樣才有利於陽氣的生長。
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,少吃痠味的東西。因為肝主春,五味中,痠味入肝,具有收斂的作用,不利於陽氣的生發。因此春季在飲食調養方面一定要注意,宜多食甜,少食痠。
俗話說:“一日之計在於晨,一年之計在於春。”春季是一年之中第一個季節,也是很重要的一個季節,所以,我們也要在春天打好身體基礎,提高身體素質。春天即將要過去了,我們也要抓住春天的尾巴來養生。那麼,春天養生有什麼好處呢?又有什麼方面是關鍵呢?
春季的氣候雖然很不錯,但是春季的氣候變化也是非常大,一會寒冷一會溫暖的,人體對寒邪的抵抗力就會下降,因此,春季的時候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要儘量的早睡早起,早上的時候可以適噹的參加室外的活動,舒展筋骨。希望身心和諧,每天都能精力充沛。
春季養生的五個關鍵主要是起居、飲食、運動、養肝和情志等五方面,下面我們來詳細看下這五關鍵吧。
春季保護肝髒在飲食調養時,可以多吃一些發散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像荳腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節,所以也是非常好的食材。
如今養生已經是很大眾化的了,越來越多的人注重養生問題。春天養生,把身體基礎打好,增強身體素質,生病的機會就會比較少,希望大傢都有個健健康康的身體呀!
春季養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,以免加重肝髒負擔。有肝髒疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮趮和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。
春天養生的好處
春季養生關鍵之運動方面
春季養生的五個關鍵 |
|